100세 시대다. 세상에 태어나 생을 마감할 때까지 어느 한해 중요하지 않은 때가 없겠지만, 인생을 계획하고 만들어가는 출발점이 되는 20대는 인생의 가장 중요한 시기로 여겨진다. 그렇다면 우리는 20대를 어떻게 살아가야 할까.

미국의 명문 아이비리그 브라운대학교의 ‘마음챙김센터’ 에릭 B. 룩스 소장이 쓴 ‘스무 살의 마음 연습’은 인생의 밑그림을 그리는 스무 살, 10년 뒤 후회하지 않는 삶을 위해서는 ‘마음챙김’이 필요하다고 강조한다. 명상을 통해 자기 자신과 만나고 대화하는 시간이 필요하다는 얘기다.

국내 최초 명상연구 기관인 카이스트 명상과학연구소의 명상 프로그램 개발자들이 우리나라 대학생들에게 명상과학의 핵심을 전달해 삶에서 유용하게 활용할 수 있도록 하는 매뉴얼을 찾던 중 이 책을 발견하고 함께 번역했다는 점에서 국내외 전문가가 인정한 최고의 명상 책이라고 볼 수 있다.

‘스무 살의 마음 연습’은 브라운대학교 명상과학연구팀이 개발한 대표적인 명상 프로그램인 ‘마음챙김에 기반한 대학 생활(Mindfulness-Based College, 이하 MBC)’을 소개한다. 책에서 소개하는 MBC 프로그램은 2500여 년 전 붓다가 개발한 16단계 호흡법을 기초로 네 단계로 구성돼 있다. 몸 열기(잠재력을 완전하게 일깨우는 법), 가슴 열기(감정을 이해하고 다루는 법), 마음 열기(진짜로 원하는 것을 찾는 법), 온전함에 깨어 있기(언제나 깨어 있는 법)다.

저자는 인간 경험을 이루는 전 영역이라 할 수 있는 이 네 가지 영역을 열어젖히면 내 안에 내재되어 있는 자연스러운 욕망을 직시하게 돼 나의 행복과 건강을 위해 해야 할 일을 분명하게 알수 있다고 전한다. <불광출판사·2만원>

/이보람 기자 boram@kwangju.co.kr