[°Ç° ¹Ù·Î ¾Ë±â] ºñ¸¸-ÃÖÀ¯¸® ȼøÀü³²´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö
2021³â 04¿ù 25ÀÏ(ÀÏ) 17:50 °¡°¡
ºñ¸¸Àº ¸¸¼ºÁúȯ¡¦»ýÈ° ½À°üºÎÅÍ °³¼±Çؾß
19¼¼ ÀÌ»ó 34.1% ºñ¸¸¡¦¸Å³â Áõ°¡
´ç´¢º´¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤¾Ï µî À§Çè ¿äÀÎ
½Ä»çÁ¶Àý¡¤È°µ¿·®¡¤±ÝÁÖ¡¤±Ý¿¬ µî
6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇØ¾ß È¿°ú
¼ö¸é¹«È£Èí µ¿¹Ý¶© ¾à¹°¡¤¼ö¼úÄ¡·á
19¼¼ ÀÌ»ó 34.1% ºñ¸¸¡¦¸Å³â Áõ°¡
´ç´¢º´¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤¾Ï µî À§Çè ¿äÀÎ
½Ä»çÁ¶Àý¡¤È°µ¿·®¡¤±ÝÁÖ¡¤±Ý¿¬ µî
6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇØ¾ß È¿°ú
¼ö¸é¹«È£Èí µ¿¹Ý¶© ¾à¹°¡¤¼ö¼úÄ¡·á
ºñ¸¸Àº üÁö¹æÀÇ °úµµÇÑ Áõ°¡·Î ÀÎÇØ ´ë»çÀÌ»óÀÌ À¯¹ßµÈ »óÅ·Î, ÃÖ±Ù Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯º´·üÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¸¸ 19¼¼ ÀÌ»ó ºñ¸¸ À¯º´·üÀº 2017³â 34.1%·Î Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÇ÷°üÁúȯ, °¢Á¾ ¾Ï µîÀÇ ÁÖ¿ä À§Çè¿äÀÎÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ºñ¸¸ÀÌ °³ÀÎÀÇ ¿ÜÇüÀûÀÎ ¹®Á¦·Î¸¸ Ä¡ºÎµÉ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÇϳªÀÇ ÁúȯÀ¸·Î ÀνÄÇÏ°í ²ÙÁØÈ÷ Æò°¡ ¹× °ü¸®¸¦ ÇؾßÇÏ´Â °Ç° ¹®Á¦ÀÓÀÌ °Á¶µÇ°í ÀÖ´Ù.
¡Þºñ¸¸°ú º¹ºÎºñ¹Ý=ºñ¸¸Àº ºñ¸¸¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö¿Í Å©±â°¡ Áõ°¡Çؼ ¹ß»ýÇÏ°í ºñ¸¸¼¼Æ÷°¡ ºÐºñÇϴ ȣ¸£¸ó, ½Å°æÀü´Þ¹°Áú¿¡ ÀÇÇØ ´ë»çÀÌ»ó ¹× ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ º¹° ³»¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ´Â ³»ÀåÁö¹æÀÇ ºñ¸¸¼¼Æ÷¿¡¼´Â ¾ûµ¢ÀÌ, Çã¹÷Áö¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ´Â ºñ¸¸¼¼Æ÷¿¡¼º¸´Ù ´õ ¸¹Àº »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀ» ºÐºñÇÏ°í, Àν¶¸° ÀúÇ×¼º ¹× Áß¼ºÁö¹æ ÃàÀûÀ» ¾ß±âÇØ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µî ÇÕº´Áõ ¹ß»ý¿¡ ´õ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù.
½ÇÁ¦·Î ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á(2018³â)¿¡ µû¸£¸é Ç㸮 µÑ·¹°¡ Ŭ¼ö·Ï Á¦2Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù°æ»ö, ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹Áß ¹× Àüü ¾ÏÀÇ ¹ß»ý·üµµ Áõ°¡Çß´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â ³²¼º°ú ¿©¼º¿¡¼ °¢°¢ ½ÅÀå¾Ï°ú ÀڱþÏÀÇ ¹ß»ýÀÌ °¡Àå ³ô¾Ò´Ù.
º¹ºÎºñ¸¸Àº ³»ÀåÁö¹æÀÌ °úµµÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇÏ¸ç ³»ÀåÁö¹æÀÇ ¾çÀº CT, MRI µî ¿µ»ó°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̵éÀº ½±°Ô ½ÃÇàÇϱâ Èûµç °Ë»çÀ̱⠶§¹®¿¡, Ç㸮µÑ·¹¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ³»ÀåÁö¹æÀÇ ¾çÀ» °£Á¢ÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀο¡¼´Â Ç㸮µÑ·¹°¡ ³²¼ºÀº 90cm ÀÌ»ó, ¿©¼ºÀº 85cm ÀÌ»óÀÏ ¶§ º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù.
Ç㸮µÑ·¹´Â Áø·á½Ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼µµ ½±°Ô ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç㸮µÑ·¹¸¦ Á¤È®È÷ ÃøÁ¤Çϱâ À§Çؼ, ¾ç¹ß °£°ÝÀ» 25~30cm Á¤µµ ¹ú¸®°í ¼¼ ¼ûÀ» Æí¾ÈÈ÷ ³»½® »óÅ¿¡¼ °¥ºñ»À °¡Àå ¾Æ·¡ ºÎÀ§¿Í ¾ûµ¢»À °¡Àå ÀºÎºÐ(Àå°ñ´É »ó´Ü)ÀÇ Áß°£ºÎÀ§¸¦ ÁÙÀÚ·Î µÑ·¯ 0.1cm±îÁö ÃøÁ¤ÇÑ´Ù. ½ÉÇÑ ºñ¸¸À̰ųª Ãâ»ê ÈÄ, Æó°æ ÈÄ ¿©¼º¿¡¼ º¹ºÎÀÇ ÇÇÇÏÁö¹æ ¾çÀÌ ¸¹¾Æ °ãÃÄÁö´Â °æ¿ì¿¡´Â Á÷¸³ ÀÚ¼¼¿¡¼ ÇÇÇÏÁö¹æÀ» µé¾î ¿Ã·Á ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
º¹ºÎ ºñ¸¸¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù¸é, ¹®Áø°ú ÁøÂû ¹× °Ë»ç½Ç °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ³»ºÐºñÁúȯÀ̳ª À¯ÀüÀûÁúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ºñ¸¸ÀÏ °¡´É¼ºÀ» ¹èÁ¦ÇÑ ÈÄ Ã¼Áß°¨·®ÀÇ ¸ñÇ¥ ¹× ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 6°³¿ù µ¿¾È °¨·® Àü üÁßÀÇ 5~10% °¨·®À» 1Â÷ ¸ñÇ¥·Î ¼³Á¤ÇÏ°í½Ä»ç¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, Çൿ¼öÁ¤¿ä¹ý µîÀÇ ºñ¾à¹°¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
¡Þ½Ä»ç¿ä¹ý=üÁß °¨·®À» À§Çؼ´Â ½Ä»ç Á¶ÀýÀÌ ÇʼöÀÌ´Ù. ½Ä»ç Á¶Àý·Î ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë Á¦ÇÑÇØ Ã¼³» ¿¡³ÊÁö °áÇÌÀ» À¯µµÇÑ´Ù. ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®º¸´Ù 500kcal Á¤µµ Àû°Ô ¼·ÃëÇϸé 1ÁÖÀÏ¿¡ 0.5~1.0kgÀÇ Ã¼Áß°¨·®À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Àú¿·®½ÄÀº º¹ºÎÁö¹æ ¹× Ç㸮µÑ·¹ °¨¼Ò¿¡ ƯÈ÷ È¿°úÀûÀÌ. ÃÑ ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏÁö¸¸, ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ Á¶ÀýÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇؼµµ ¸¹Àº Á¦¾ÈÀÌ ÀÖ´Ù.
Àú¿·®½Ä, Àúź¼öȹ°½Ä, ÀúÁö¹æ½Ä, °í´Ü¹é½Ä µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ½Ä»ç ¹æ¹ý Áß °³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó ÀûÇÕÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇϵÇ, ±âº» ¿µ¾ç ±ÕÇüÀÌ Àß ¸Â°Ô ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µî ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë¿¡ ¼ÒȦÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä»çÀÏÁö¸¦ ±â·ÏÇØ ¹«¾ùÀ» ¾ó¸¶¸¸Å ¸Ô¾ú´ÂÁö¸¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÏÁö¸¦ ±â·ÏÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é, ÈÞ´ëÆùÀ¸·Î »çÁøÀ» Âï¾î ¼·ÃëÇÑ ¸ðµç À½½ÄÀ» ±â·ÏÇصµ µÈ´Ù.
¡Þ¿îµ¿¿ä¹ý=üÁßÁ¶ÀýÀ» À§Çؼ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¹× ±Ù·Â ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Áß °È±â, »êÃ¥, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µî ¹«¸¿¡ Ãæ°ÝÀÌ ´úÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ, 30ºÐ~1½Ã°£ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿Àº 8~12ȸ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î 8~10Á¾¸ñÀ» 1~2¼¼Æ®¾¿ ¹Ýº¹ÇÏ°í, 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ½Ç½ÃÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ °µµ´Â ½É¹Ú¼ö·Î °¡´ÆÇϴµ¥, ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö(220-³ªÀÌ)ÀÇ 50%¿¡¼ ½ÃÀÛÇØ(¿¹:40¼¼ ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì (220-40) ¡¿ 0.5 = 90ȸ/ºÐ) 75%¿¡ µµ´ÞÇϵµ·Ï Á¡Â÷ ´Ã·Á°¡¸é ÁÁ´Ù. Âü°í·Î ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ 50%Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ °µµ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ ¿· »ç¶÷°ú À̾߱⸦ ³ª´ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÌ´Ù.
¡ÞÇൿ¼öÁ¤¿ä¹ý=À½½Ä ¼·Ãë·® °¨¼Ò, È°µ¿·® Áõ°¡, ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬ µîÀÇ »ýÈ° ½À°ü °³¼±À» Àû¾îµµ 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù. üÁß °¨·® ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÑ ÈÄ¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»çÀÛ¿ëÀº Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ´Ù½Ã ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃàÀûÇØ Ã¼ÁßÀ» Áõ°¡½ÃÅ°·Á°í ÇÑ´Ù. °¨·®ÇÑ Ã¼ÁßÀ¸·Î ¸öÀÌ ÀûÀÀÇϴµ¥ ÃÖ¼Ò 6°³¿ù¿¡¼ 1³â Á¤µµÀÇ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×µ¿¾È ½Ä»ç, ¿îµ¿, üÁßÀ» ±â·ÏÇØ »ýÈ°½À°üÀÌ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ¾à¹°¿ä¹ý°ú ¼ö¼úÀû Ä¡·á=À§ÀÇ ºñ¾à¹°¿ä¹ýÀ» 3°³¿ù ÀÌ»ó ½ÃÇàÇÏ¿´À½¿¡µµ üÁß°¨·®ÀÌ ¾ø°Å³ª ½ÉÇ÷°ü°è ÇÕº´Áõ(°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ)À̳ª ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀÌ µ¿¹ÝµÈ °æ¿ì¿¡´Â ¾à¹°¿ä¹ýÀ̳ª ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾à¹°¿ä¹ý¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾àÁ¦·Î´Â Á¦´ÏÄ®, »è¼¾´Ù, Å¥½Ã¹Ì¾Æ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÇÏ¿¡ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñ¾à¹°¿ä¹ýÀ̳ª ¾à¹°¿ä¹ý¿¡µµ °³¼±µÇÁö ¾Ê´Â üÁú·®Áö¼ö (BMI) 35kg/m2 ÀÌ»óÀÎ °æ¿ìÀ̰ųª üÁú·®Áö¼ö 30kg/m2 ÀÌ»óÀÌ¸é¼ µ¿¹ÝÁúȯÀÌ Àִ ȯÀÚ¿¡°Ô ¼ö¼ú¿ä¹ýÀ» °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
/äÈñÁ¾ ±âÀÚ chae@kwangju.co.kr
½ÇÁ¦·Î ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á(2018³â)¿¡ µû¸£¸é Ç㸮 µÑ·¹°¡ Ŭ¼ö·Ï Á¦2Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù°æ»ö, ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹Áß ¹× Àüü ¾ÏÀÇ ¹ß»ý·üµµ Áõ°¡Çß´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â ³²¼º°ú ¿©¼º¿¡¼ °¢°¢ ½ÅÀå¾Ï°ú ÀڱþÏÀÇ ¹ß»ýÀÌ °¡Àå ³ô¾Ò´Ù.
º¹ºÎ ºñ¸¸¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù¸é, ¹®Áø°ú ÁøÂû ¹× °Ë»ç½Ç °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ³»ºÐºñÁúȯÀ̳ª À¯ÀüÀûÁúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ºñ¸¸ÀÏ °¡´É¼ºÀ» ¹èÁ¦ÇÑ ÈÄ Ã¼Áß°¨·®ÀÇ ¸ñÇ¥ ¹× ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 6°³¿ù µ¿¾È °¨·® Àü üÁßÀÇ 5~10% °¨·®À» 1Â÷ ¸ñÇ¥·Î ¼³Á¤ÇÏ°í½Ä»ç¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, Çൿ¼öÁ¤¿ä¹ý µîÀÇ ºñ¾à¹°¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
¡Þ½Ä»ç¿ä¹ý=üÁß °¨·®À» À§Çؼ´Â ½Ä»ç Á¶ÀýÀÌ ÇʼöÀÌ´Ù. ½Ä»ç Á¶Àý·Î ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë Á¦ÇÑÇØ Ã¼³» ¿¡³ÊÁö °áÇÌÀ» À¯µµÇÑ´Ù. ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®º¸´Ù 500kcal Á¤µµ Àû°Ô ¼·ÃëÇϸé 1ÁÖÀÏ¿¡ 0.5~1.0kgÀÇ Ã¼Áß°¨·®À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Àú¿·®½ÄÀº º¹ºÎÁö¹æ ¹× Ç㸮µÑ·¹ °¨¼Ò¿¡ ƯÈ÷ È¿°úÀûÀÌ. ÃÑ ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏÁö¸¸, ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ Á¶ÀýÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇؼµµ ¸¹Àº Á¦¾ÈÀÌ ÀÖ´Ù.
Àú¿·®½Ä, Àúź¼öȹ°½Ä, ÀúÁö¹æ½Ä, °í´Ü¹é½Ä µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ½Ä»ç ¹æ¹ý Áß °³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó ÀûÇÕÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇϵÇ, ±âº» ¿µ¾ç ±ÕÇüÀÌ Àß ¸Â°Ô ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µî ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë¿¡ ¼ÒȦÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä»çÀÏÁö¸¦ ±â·ÏÇØ ¹«¾ùÀ» ¾ó¸¶¸¸Å ¸Ô¾ú´ÂÁö¸¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÏÁö¸¦ ±â·ÏÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é, ÈÞ´ëÆùÀ¸·Î »çÁøÀ» Âï¾î ¼·ÃëÇÑ ¸ðµç À½½ÄÀ» ±â·ÏÇصµ µÈ´Ù.
¡Þ¿îµ¿¿ä¹ý=üÁßÁ¶ÀýÀ» À§Çؼ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¹× ±Ù·Â ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Áß °È±â, »êÃ¥, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µî ¹«¸¿¡ Ãæ°ÝÀÌ ´úÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ, 30ºÐ~1½Ã°£ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿Àº 8~12ȸ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î 8~10Á¾¸ñÀ» 1~2¼¼Æ®¾¿ ¹Ýº¹ÇÏ°í, 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ½Ç½ÃÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ °µµ´Â ½É¹Ú¼ö·Î °¡´ÆÇϴµ¥, ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö(220-³ªÀÌ)ÀÇ 50%¿¡¼ ½ÃÀÛÇØ(¿¹:40¼¼ ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì (220-40) ¡¿ 0.5 = 90ȸ/ºÐ) 75%¿¡ µµ´ÞÇϵµ·Ï Á¡Â÷ ´Ã·Á°¡¸é ÁÁ´Ù. Âü°í·Î ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ 50%Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ °µµ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ ¿· »ç¶÷°ú À̾߱⸦ ³ª´ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÌ´Ù.
¡ÞÇൿ¼öÁ¤¿ä¹ý=À½½Ä ¼·Ãë·® °¨¼Ò, È°µ¿·® Áõ°¡, ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬ µîÀÇ »ýÈ° ½À°ü °³¼±À» Àû¾îµµ 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù. üÁß °¨·® ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÑ ÈÄ¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»çÀÛ¿ëÀº Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ´Ù½Ã ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃàÀûÇØ Ã¼ÁßÀ» Áõ°¡½ÃÅ°·Á°í ÇÑ´Ù. °¨·®ÇÑ Ã¼ÁßÀ¸·Î ¸öÀÌ ÀûÀÀÇϴµ¥ ÃÖ¼Ò 6°³¿ù¿¡¼ 1³â Á¤µµÀÇ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×µ¿¾È ½Ä»ç, ¿îµ¿, üÁßÀ» ±â·ÏÇØ »ýÈ°½À°üÀÌ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ¾à¹°¿ä¹ý°ú ¼ö¼úÀû Ä¡·á=À§ÀÇ ºñ¾à¹°¿ä¹ýÀ» 3°³¿ù ÀÌ»ó ½ÃÇàÇÏ¿´À½¿¡µµ üÁß°¨·®ÀÌ ¾ø°Å³ª ½ÉÇ÷°ü°è ÇÕº´Áõ(°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ)À̳ª ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀÌ µ¿¹ÝµÈ °æ¿ì¿¡´Â ¾à¹°¿ä¹ýÀ̳ª ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾à¹°¿ä¹ý¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾àÁ¦·Î´Â Á¦´ÏÄ®, »è¼¾´Ù, Å¥½Ã¹Ì¾Æ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÇÏ¿¡ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñ¾à¹°¿ä¹ýÀ̳ª ¾à¹°¿ä¹ý¿¡µµ °³¼±µÇÁö ¾Ê´Â üÁú·®Áö¼ö (BMI) 35kg/m2 ÀÌ»óÀÎ °æ¿ìÀ̰ųª üÁú·®Áö¼ö 30kg/m2 ÀÌ»óÀÌ¸é¼ µ¿¹ÝÁúȯÀÌ Àִ ȯÀÚ¿¡°Ô ¼ö¼ú¿ä¹ýÀ» °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
/äÈñÁ¾ ±âÀÚ chae@kwangju.co.kr