민족 대명절인 추석이 다가오면서 오랜만에 고향을 찾아 가족들과 즐거운 시간을 보낼 생각에 누구나 설레기 마련이다. 맛있는 명절 음식들을 함께 먹고 마시며 그동안 나누지 못했던 이야기 보따리도 풀고, 즐거운 시간을 보낸 후 다시 일상으로 돌아오는 게 일반적인 상황이다.

하지만 명절 이후 극심한 피로와 스트레스를 호소하는 명절 증후군을 앓는 사람들을 심심치 않게 볼 수 있다. 명절 증후군을 없애기 위한 건강 관리법은 어떤 것들이 있을까?

명절에는 주부들의 경우 많은 음식 장만을 하느라, 남성들은 평소보다 장시간 운전을 하느라 피곤이 쌓일 수 밖에 없다. 또한 기름진 음식을 많이 섭취하기 때문에 별도의 건강 관리가 필요하다.

명절에는 고향으로 가기 위해 장시간 이동하면서 피로가 쌓이기 시작해서 과식이나 과음, 불규칙한 수면 시간 등으로 인해 기력이 떨어지고 스트레스가 쌓이기 쉽다. 장시간 차를 타고 이동 중에 피로를 줄이려면 최대한 편안한 옷차림을 하는 것이 좋다. 특히 몸을 압박하는 불편한 옷차림은 기혈의 순환을 둔화시켜서 소화 불량, 두통, 피로 등을 유발할 수 있기 때문에 딱 맞은 옷보다는 여유가 있는 옷을 입는 게 좋다.

또한 밀폐된 차 안에서 지나치게 냉난방을 할 경우 눈이 뻑뻑해지고 피부가 건조해지는 것은 물론, 다양한 호흡기 질환이 나타날 수도 있다. 이때는 환기를 자주 시키고 중간 중간 휴식을 취하는 것이 좋다.

아울러 이동 중에 멀미를 한다면 복사뼈 안쪽과 아킬레스건 사이 움푹 들어간 곳에서 위로 손가락 다섯 마디 정도 되는 지점인 ‘축빈’을 지압하면 도움이 된다. 이 부분을 세게 눌러주면 멀미 때문에 나타나는 구토, 메스꺼움, 어지러움, 설사 등을 가라앉힐 수 있다. 또 손바닥을 위로 하고 손목을 굽혔을 때 손목 주름의 중심에서 팔 쪽으로 손가락 두 마디 정도 올라온 지점인 ‘내관’ 역시 불편한 속을 편안히 다스려 주며 멀미를 완화하는 데 효과적이다. 특히 운전 시간이 길어질 때는 1시간 간격으로 잠시 쉬어 스트레칭을 하는 것도 졸음과 피로 예방에 큰 도움이 된다.

기름지고 칼로리가 높은 명절 음식은 소화 불량을 일으키기 쉽다. 속이 불편하다면 마를 갈아서 즙을 마시면 좋다. 마는 소화기를 튼튼하게 만들어주는 효과가 크기 때문에 소화 불량으로 불편한 속을 다스려주며, 원기 회복에도 좋다.

명절 기간에는 사람들이 많이 모이다 보니 스트레스가 쌓이기도 쉽다. 뒷목이나 어깨가 뻐근하고 머리가 꽉 조이는 듯한 긴장성 두통으로 고생하기 쉬운데, 이런 경우에 머리와 목을 따뜻하게 해주면 효과가 있다.

따뜻한 물로 샤워를 하거나 간단하게 스팀 타월을 목이나 어깨 부위에 올려서 혈액 순환을 촉진해주는 것도 좋다. 여기에 따뜻한 국화차 한 잔을 곁들이면 심장에 쌓인 열을 내릴 수 있으며, 두통이나 가슴의 답답함을 해소하는 데도 좋다.

명절에는 숙취로 고생하기 쉬운데 콩나물이나 바지락, 배, 칡 등의 음식으로 숙취를 제거해주는 것이 좋다. 술을 많이 마셔 속이 쓰리고 아플 때는 손등을 위로 했을 때 엄지와 검지의 뿌리 뼈가 겹치는 부분 중 오목하게 들어간 ‘합곡혈’을 지압해주는 것이 좋다.

술을 마셔서 뜨거운 열이 올라 목이 타고 머리가 아플 때는 무릎 뼈에서 네 손가락의 폭만큼 내려간 부위에서 바깥쪽 부분에 위치한 ‘족삼리’를 지압해주면 좋다. 위로 상승하는 열기를 가라앉혀주고 답답한 속을 풀어주는 등 숙취로 인한 증상 완화에 효과적이다.

다이어트 중인 사람이라면 명절에 적당한 식사 조절이 필요하기 때문에 포만감을 주는 채소를 충분히 섭취한 뒤, 다른 음식을 먹어서 식사량을 줄여주는 것이 좋다. 온 가족이 한자리에 모이는 명절, 휴유증 없이 효과적으로 보내기 위해서는 사소한 일은 서로 이해하고, 도와주는 미덕이 필요하다.